Në ditët e sotme, gjithnjë e më shumë njerëz kërkojnë mënyra të shpejta për të ndërtuar muskuj, për të pasur një trup më të tonifikuar dhe për të ndjerë vetëbesim në pamjen e tyre. Për këtë arsye, suplementet për rritjen e masës muskulore janë bërë shumë të përdorura, sidomos nga të rinjtë dhe ata që ndjekin palestra. Reklamat premtojnë rezultate të shpejta, dhe produktet shiten kudo – nga interneti tek farmacitë apo dyqanet sportive.
Megjithatë, ajo që shumë njerëz nuk e dinë është se këto suplemente, nëse përdoren pa kujdes, mund të sjellin probleme serioze për shëndetin. Rritja e muskujve mund të duket tërheqëse, por nëse nuk informoheni mirë për produktin që po merrni, trupi juaj mund të vuajë pasojat. Le të shohim disa nga problemet më të zakonshme që lidhen me përdorimin e suplementeve për masë muskulore.
Çfarë përmbajnë suplementet për muskuj?
Shumë suplemente përmbajnë proteina, kreatinë dhe aminoacide – që janë lëndë të nevojshme për ndërtimin e muskujve. Këto në vetvete nuk janë të këqija, por:
- Në doza të larta mund të mbingarkojnë trupin.
- Kombinimi i shumë suplementeve njëherësh mund të sjellë efekte anësore.
- Shumë produkte përmbajnë edhe përbërës të fshehur, të cilët nuk janë deklaruar në etiketë.
Në disa raste, këto përbërës shtesë mund të jenë të dëmshëm për veshkat, mëlçinë ose zemrën.
Probleme me tretjen dhe stomakun
Një ndër ankesat më të zakonshme është shqetësimi në stomak. Disa persona mund të përjetojnë:
- Fryrje barku
- Diarre
- Dhimbje stomaku
- Të përziera
Këto simptoma zakonisht ndodhin kur trupi nuk arrin të përpunojë sasinë e madhe të proteinave ose përbërësve të tjerë që ndodhen në suplemente.
Rreziku për veshkat dhe mëlçinë
Veshkat dhe mëlçia janë organet që pastrojnë trupin nga mbetjet dhe substancat e panevojshme. Kur konsumohen suplemente në mënyrë të tepruar:
- Veshkat mund të lodhen nga përpunimi i sasive të mëdha të proteinave.
- Mëlçia mund të dëmtohet, sidomos nëse suplementet përmbajnë steroide të fshehura.
Nëse një person ka probleme të mëparshme me këto organe, situata mund të përkeqësohet ndjeshëm.
Ndikimi në sistemin hormonal
Disa suplemente përmbajnë përbërës që prekin hormonet e trupit, sidomos ato që lidhen me testosteronin (hormoni mashkullor që ndihmon në rritjen e muskujve). Kjo mund të çojë në:
- Akne të rënda
- Humbje flokësh
- Ndryshime të humorit (nervozizëm, depresion)
- Rënie të prodhimit natyral të hormoneve
Këto efekte ndodhin më shpesh kur përdoren suplemente me steroide anabolike, edhe pse ato nuk reklamohen hapur si të tilla.
Rritje jo e natyrshme dhe efekt i përkohshëm
Suplemente të caktuara mund të japin ndjesinë e rritjes së muskujve në pak javë, por:
- Shumë nga kjo “rritje” është mbajtje uji në muskuj, jo forcim real.
- Nëse ndërpritet përdorimi, trupi kthehet shpejt në gjendjen e mëparshme.
- Pa një ushqim të shëndetshëm dhe stërvitje të rregullt, efektet janë jetëshkurtra.
Këshilla praktike për ata që duan të përdorin suplemente
Në vend që të rrezikoni shëndetin për rezultate të shpejta, mund të ndiqni këto këshilla:
- Konsultohuni me një mjek ose dietolog para se të përdorni suplemente.
- Lexoni me kujdes etiketat dhe shmangni produktet që nuk tregojnë qartë përmbajtjen.
- Mos e teproni me dozat – më shumë nuk do të thotë më mirë.
- Ushqehuni mirë dhe sigurohuni të merrni proteina natyrale nga ushqime si vezë, peshk, gjoks pule dhe bishtajore.
- Kujdesuni për pushimin dhe gjumin – janë po aq të rëndësishëm sa stërvitja.